膝蓋怕冷 按揉曲泉穴

有些長輩會出現膝蓋 怕冷發涼，常年都要穿長 褲。中醫認為，膝蓋發涼， 究其原因主要與肝腎虧虛 有關。肝主筋，腎主骨，肝 腎不足，筋骨不利，膝為筋 之府，陽虛則寒氣生。除 了膝蓋發涼，還會出現畏 寒 怕 冷 、腰 膝 酸 軟 等 癥 。 廣州荔灣區骨傷科醫院推 拿科醫師楊裕洲認為，這 類人群平時應注重保暖， 尤 其 是 膝 關 節 要 格 外 關 照。同時，每天曬曬太陽， 以曬背為主，借助自然界 陽氣溫通經脈。

中醫有“動則養陽”的 說法，養肝腎必須提振陽 氣，建議日常適當運動，以 有氧運動為佳，如散步、慢 跑、打太極拳、做八段錦等。

此外，楊裕洲建議，睡 前多搓摩腰部和曲泉穴。 腰部有腎俞、氣海俞、大腸 俞等穴，這些穴位均有行 氣活血、溫腎強腰的作用； 曲泉穴是足厥陰肝經的腧 穴（人體臟腑經絡之氣輸 注于體表的部位），為護膝 要穴。

位置：曲泉穴位于膝內 側橫紋上方凹陷處。

具體方法：雙手相搓， 略發熱時置于腰間，上下搓 摩腰部，直至腰部感覺發熱 為度。每天按揉3-5分鐘。

來源：廣東科技報健康養生周刊

日期：2020.08.04